https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html？ item_id = 14364310771690544114 toc_style_id = feeds_default track_id = 026B2024-F5BF-467E-A243-BF4870870870870C5_777444403043550 SHARE_TO = QQ
标签日的桌子上经常出现一种类型的菜肴。它结合了“高钙，高钾和高纤维”的特性，即“豆盘”。俗话说：“在标签上吃豆子比吃肉好。”吃一些豆类，牛pe豆（长豆），白色和其他仲夏豆也可以防止出汗引起的电解质损失。豆营养的好处是什么？进食时要注意的健康风险是什么？豆类蔬菜对蔬菜圈有3个好处。豆蔬菜可以称为桌子上的“全能蔬菜”。定期吃它们可以收获美味的好处。饮食中含有高饮食纤维的食物可以帮助保护肠道，控制体重和降低血压。建议饮食纤维对健康成年人的使用为每天25至30克。在蔬菜中，新鲜豆类具有最好的饮食纤维含量，例如：每100克荷兰豆类的6.8克饮食纤维；每100克新鲜毛豆的4克饮食纤维；每100克新鲜豌豆3克饮食纤维。高钾香蕉的钾含量为256 mg/100克。相比之下，不同豆类的钾含量如下：其中，绿豆的钾含量达到196 mg/100克，卡路里仅为24 kcal/100克。钾营养的密度（钾含量除以卡路里的halaga，钾的量越大，在同一卡路里以相同的卡路里提供的钾含量越多）为8.17，对于香蕉而言，钾的含量越多，钾的含量越多。高钙新鲜豆类中毛豆的钙含量（未成熟的嫩大豆）高于牛奶，牛奶在促进肠道健康，维持电解质平衡中起着重要作用，保护骨骼健康。毛豆含有高达13.1％的蛋白质，该蛋白质接近猪肉，比其他蔬菜高。它具有一套完整的氨基酸和可与肉相媲美的高质量蛋白质。吃豆子应该“煮”。豆类的营养量很高，但它们的弱点很弱 - 它们容易中毒，尤其是绿豆。一些新鲜的豆类含有天然毒药，例如皂苷和红细胞分泌，它们可以很容易地引起食物中毒，以恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。东北油豆中的豆类特别耐煮，需要煮超过15分钟。通常，像绿豆这样的豆子，煮至少10分钟。烹饪时添加更少的油，不要油炸。如果您想搅拌炸了，最好先用开水将其涂成。烫后，您可以使用冷水来防止颜色。 IncUbation期间为几十分钟，通常不超过5个小时。如果发生中毒症状，请准时寻求医疗。这些人特别适合在标签日吃软豆和大量出汗，这很容易在引起“低钾血症”的Iona钾流动，这会导致呼吸症，肌肉无力和呼吸困难。柔软的豆类，柔软的豆类，柔软的豌豆，油豆和其他软豆是高钾食品。适度食用一些将有助于及时调整出汗引起的电解质异常。应当指出的是，患有肾脏疾病的患者在患上高钾血症时需要限制食用，对豆类过敏的人应避免。少吃肉的人容易受到热味的食欲，并且经常选择吃冷食，果冻冷皮或稀饭，但这些食物可能不会为人体提供足够的蛋白质。蛋白质是B的免疫功能的材料基础奥迪。使用不足会影响组织修复并减少局部皮肤免疫力和粘膜。毛豆，宽豆，新鲜豌豆和其他蛋白质富含蛋白质，氨基酸的比率接近人体的需求，并且生物利用度很高。它是素食主义者的高质量蛋白质来源。容易患便秘的专家说，新鲜的豆成分在大豆和蔬菜中具有相同数量的营养，尤其是饮食纤维，这对于促进胃肠道运动和便秘非常有用。与成熟的干豆相比，新鲜的豆具有较软的链，少量少糖（膨胀因子），并且对消化系统较弱的人也更友好。由“ Diyeta指南为中国居民指南（2022 Edition）”，成年人每天应消耗300至500克蔬菜。例如，cow豆，白色非衰老等，每日使用限制由此数量控制。内容毛素纤维，新鲜豌豆等
